閲覧いただきありがとうございます。
何年か前にDVDを見ながら、
このモムチャンダイエットを
していました。
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DVD付きのこちらの本は
2010年に発売されました。
15分で、毎回そこそこきつく感じました。
筋肉がついて太りにくくなった気がします。
短時間なのに汗をかきます。
そして、
最近お世話になっている動画が
こちらです。
モムチャンダイエットの著者、
チョンダヨンさんのチャンネルの、
エクササイズ動画です。
他にも、沢山動画をあげられています。
私は、とりあえずこちらを続けています。
特にお腹、二の腕、太ももに、
よく効くエクササイズだと思います。
くびれをつけたい方にもおすすめです。
私は1回行うだけでも、
体が引き締まる感じがします。
すごく辛いというわけでもないので
続けやすいです。YouTubeで無料で
見られるもありがたいです。
初めて行う方は、おそらく
最初の3回くらいは、きついです。
初めは、ダンスを覚えるような感じで、
ずっと画面に集中しているのが大変でした。
しかし、3日程で慣れてくるはずです。
あとは、一つ一つの動きが
最初は何秒続くか分からないので、
長く感じてしんどかったです。
実際は、限界と感じたすぐ後に
ひと休みできる動きが入っています。
その瞬間を少し乗り越えたり、
流れが分かってくれば大丈夫でした。
こちらは30分程の動画なのですが、
DVDの15分の方が、あまり緩急が無く
しんどかったです。なのでそちらは、
短時間で行いたい人向けかと思います。
一方で、30分のエクササイズは
長いと思われるかもしれません。
私も、残り何分かなと思う時もあります。
しかし、動きに集中しているうちに
終わってしまいます。
脂肪の燃焼は運動を始めて、
20分経ってからと聞いたことがあるので、
この長さは丁度いいと思っています。
実際始めるときの注意点として、
滑りにくい床でするか、
シューズを履いての運動がおすすめです。
汗が気になる方はタオルが必要です。
首にかけていると、落ちてしまいます。
私は、フェイスタオルを
片手に持ったまましています。
また、YouTubeをテレビで再生できると、
見やすいです。
出来れば「クロームキャスト」や
「Fire TV Stick」等を、
準備することをおすすめします。
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あとは飲み物を用意して、
YouTubeさえ視聴することが
出来ればOKです。
ぜひ、お風呂に入る前などに
試してみてください。
ここまで閲覧いただきありがとうございました。
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